ENTSPANNUNG

       KEINE KRAFT …

... loszulassen ?
Sie 
 • können nicht abschalten und loslassen?
• sind müde und reagieren gereizt?
• sind oft unruhig und angespannt?
• fühlen sich erschöpft?
• haben Einschlafschwierigkeiten?

und Sie suchen nach Möglichkeiten
• auf die Sie in stressigen Phasen aber auch
  vorbeugend zurückgreifen können
• die Ihnen helfen können, abzuschalten und
  zur Ruhe zu kommen
• die auch bei Bluthochdruck und chronischen 
  Schmerzen (z.B. Rheuma) hilfreich sein können
• mit deren Hilfe Sie Ihrem nächsten Zahnarztbesuch 
  gelassener entgegensehen können

oder Sie möchten einfach nur 
• wissen, was Sie selber tun können um schnell 
  und effektiv entspannen zu können
• Ihrem Körper und Ihrer Psyche was Gutes tun?


Wenn auch Sie mehr Entspannung in Ihren Alltag und Ihr Leben bringen möchten

dann probieren Sie es einfach
und finden Sie heraus,
welche der beiden Methoden besser zu Ihnen passt!

STRESSPRÄVENTION

AUTOGENES TRAINING

 

mit dieser konzentrativen Selbstentspannungs-methode können Sie mit der Kraft Ihrer Gedanken einen Ausgleich zwischen Spannung und Entspannung zu erzielen.

Bei regelmäßigem Training und häufigem Wiederholen der Übungsformeln lernen Sie diesen Zustand bei Bedarf SELBER schnell abzurufen.

STRESSPRÄVENTION

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

bei dieser Methode spannen Sie bewusst bestimmte Muskelgruppen im Wechsel in einer gewissen Reihenfolge systematisch erst an und anschließend entspannen Sie diese wieder.

Dadurch schulen und verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung. Sie lernen, Ihre persönlichen Belastungs- und Anspannungsmomente schneller zu erkennen und sind dann in der Lage, bei Bedarf diese durch gezielte Entspannung besser zu kontrollieren und SELBER ZU BEHEBEN.

Durch das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung biete ich Ihnen zwei effektive Entspannungsmethoden die Ihnen helfen können, schnell zu entspannen. In unserem schnelllebigen, von vielen Reizen und Herausforderungen überfluteten Alltag können dies für Ihren Körper und Geist wertvolle Momente der Erholung sein, aus denen Sie Kraft schöpfen und positive Veränderungen herbei führen können.

Weitere hilfreiche Elemente wie sanfte Lockerungsübungen, Eutonie, Übungen aus dem Qi Gong, Atemarbeit, Meridian-Massage, Bewegungsmeditation und Phantasiereisen begleiten in den Kursen die angeleiteten Übungen des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung.  

Durch diese Methoden,
erlernen Sie in den Kursen einen achtsamen Umgang mit Ihrem Körper kennen und können diese Erfahrungen in Ihren Alltag mitnehmen.


für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden können Sie selber aktiv was tun

packen Sie es an!