ENTSPANNUNG

       KEINE KRAFT …

... loszulassen ?
Sie 
 • können nicht abschalten
   und loslassen?

• sind müde und reagieren
  gereizt?

• sind oft unruhig und
  angespannt?

• fühlen sich erschöpft?

• haben Einschlaf-
  schwierigkeiten?


und Sie suchen
nach Möglichkeiten
• auf die Sie in stressigen
  Phasen aber auch vor-        beugend zurückgreifen
  können

• die Ihnen helfen können,
  abzuschalten und zur
  Ruhe zu kommen

• die auch bei Bluthoch- 
  druck und chronischen 
  Schmerzen (z.B. Rheuma)
  hilfreich sein können

• mit deren Hilfe Sie Ihrem 
  nächsten Zahnarzt-
  besuch gelassener
  entgegensehen können


oder Sie möchten einfach nur 
• wissen, was Sie selber  
  tun können, um schnell 
  und effektiv entspannen  
  zu können

• Ihrem Körper und Ihrer  
  Psyche was Gutes tun?


Wenn auch Sie mehr Entspannung
in Ihren Alltag und Ihr Leben bringen möchten

dann probieren Sie es einfach aus
und finden Sie heraus, welche der beiden Methoden besser zu Ihnen passt!

STRESSPRÄVENTION

AUTOGENES TRAINING

mit dieser konzentrativen Selbstentspannungsmethode können Sie mit der Kraft Ihrer Gedanken einen Ausgleich zwischen Spannung und Entspannung zu herbeiführen.

Bei regelmäßigem Training und häufigem Wiederholen der Übungsformeln lernen Sie diesen Zustand bei Bedarf SELBER schnell abzurufen.

STRESSPRÄVENTION

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

bei dieser Methode spannen Sie bewusst bestimmte Muskelgruppen im Wechsel in einer gewissen Reihenfolge systematisch erst an und anschließend entspannen Sie diese wieder.

Dadurch schulen und verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung.
Sie lernen, Ihre persönlichen Belastungs- und Anspannungs-momente schneller zu erkennen und sind dann in der Lage, bei Bedarf diese durch gezielte Entspannung besser zu kontrollieren und SELBER ZU BEHEBEN.
Durch das
Autogene Training
und die
Progressive Muskelentspannung

haben Sie die Möglichkeit zwei  effektive Entspannungsmethoden kennen zu lernen, die Ihnen helfen können schnell zu entspannen.

In unserem schnelllebigen, von vielen Reizen und Herausforderun-gen überfluteten Alltag können dies für Ihren Körper und Ihren Geist wertvolle Momente der Erholung sein, aus denen Sie Kraft schöpfen und positive Veränderungen herbei führen können.
       
Weitere hilfreiche Elemente wie

 •  sanfte Lockerungsübungen
 •  Eutonie
 •  Übungen aus dem Qi Gong
 •  Atemarbeit
 •  Meridian-Massage 
 •  Bewegungsmeditation 
 •  Phantasiereisen ...

begleiten in den Kursen die angeleiteten Übungen des Autogenen Trainings
und der Progressiven Muskelentspannung.  

Durch diese Methoden, erlernen Sie im Kurs oder im Einzelcoaching einen achtsamen Umgang mit Ihrem Körper kennen und können diese Erfahrungen in Ihren Alltag mitnehmen.
für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden können Sie selber aktiv was tun
packen Sie es an!